Fale o le sima

O la matou kamupani e le gata na gaosia maualuga-iuga taʻaloga masini, ae faʻapena foi mo le maualalo-iuga maketi, tatou i ai oloa talafeagai mo latou. Lenei sima dumbbell o la matou oloa fou, lea e siosiomaga agalelei ma anagata. O le faʻamamafaina o le tau e taugofie foʻi, o lea e matua lauiloa ai tagata faʻatau

Mea e uiga i ai, O lenei dumbbell ipu e manaʻomia e muamua faia se palasitika atigi. Taitasi dumbbell ipu o le ai ai se tamai pu i le pito i lalo e mafai ona tatalaina. A maeʻa le atigi ipu palasitika, ona matou sasaʻaina lea o le sima i totonu o le atigi palasitika i totonu o pu. A maeʻa ona tatou faʻatumu, toe tuʻu le tapuni i luga ma ua sauni le ipu moli. Ma o le pa dumbbell o palasitika afifi faʻataʻamilo paipa uʻamea. Ma o le pinati o le palasitika. Atonu e te manatu e le malosi aua e faia mai i le palasitika, ae matua aua le popole, ua uma ona tofotofoina tatou, e malosi ma saogalemu. Ma o palasitika uma matou te faʻaaogaina e agalelei i le siosiomaga ma e le afaina ai lo matou soifua maloloina.

E tusa ai ma faʻamatalaga faʻapitoa, e iai le matou 10-15-20-25-30-40-50KG. O sima falala na matou gaosia muamua o ipu masani o lapisi lapisi. Ina ua maeʻa suiga fou ma suiga, na matou faʻaopopoina foʻi le octagon dumbbells, e foliga lelei atu ma e mautu i luga o le eleele. Tele tagata faʻatau e fiafia tele ia latou. Tatou sima dumbbells mafai foi ona faʻaaogaina e ala i le ofuina o se soʻotaga faʻamau. A tatou le faʻaogaina se uʻamea faʻafesoʻotaʻi, o ni lapoʻa ia. A matou faʻaopopoina se tootoo faʻafesoʻotaʻi, o le a avea le dumbbells ma papala. Mo le faigofie o tagata faʻatau e ave, matou te gaosia foi dumbbells seti, o le pusa palasitika o le saʻo lapoa. Oe mafai ona tuʻuina se pea o dumbbells i totonu o le atigipusa atoa, lea e matua talafeagai e aveina.

E uiga i le afifiina: matou tuʻuina le dumbbell i totonu o se atigipusa, ma mulimuli ane tuʻu i totonu o le pallet. Pallet o le sili ona masani ona faʻaaogaina metotia afifiina i le lafoina, ma o le puipuiga sili foi lea mo oloa, o lea e leai se mea e popole ai fua o oloa o le a faʻaleagaina. O le a matou afifiina foi ni vaega o ata puipui i le tele o fafo atu o le paleti.

Faʻafeiloaʻi e faʻatau a matou simal dumbbells, o le a matou avatu ia te oe le tau taugofie, ma e tele ituaiga fou mo oe e te filifili mai ai.